Vitální houby – čaga, reishi, lví hříva

Už od pradávna lidé využívali léčivou sílu přírody a používali různé rostliny a byliny k léčení nemocí a celkovému posílení zdraví. Mezi takové rostliny patří i vitální houby, známé také jako adaptogeny, adaptogenní houby nebo medicinální houby. Bohatě se využívaly v tradiční medicíně v Číně, Japonsku, Rusku, ale i v jiných částech světa ke zlepšení zdraví a zvýšení odolnosti organismu vůči stresu. Dnes zájem o vitální houby roste, tak si o nich pojďme říct něco více.

Zajímá vás, proč většina medicinálních hub pochází z Číny? Přečtěte si více →.

Co si představit pod pojmem vitální houby?

Pod pojmem vitální nebo medicinální houby rozumíme určitý druh hub, které mají schopnost pomáhat tělu přizpůsobit se různým stresovým faktorům a zvýšit jeho odolnost vůči nim. Mezi nejznámější vitální houby patří:

• čaga (Inonotus obliquus),
• reishi (Ganoderma lucidum),
• lví hříva (Hericium erinaceus),
• shiitake (Lentinus edodes),
• hůlkovec (Cordyceps sinensis),
• a mnoho dalších.

Vitální houby se staly předmětem intenzivního výzkumu a zájmu nejen ze strany odborníků, ale i široké veřejnosti. Obsahují totiž různé bioaktivní sloučeniny (beta-glukany, triterpeny, fenoly, steroly, statiny), které mohou:

• posilovat imunitní systém,
• zmírnit stres,
• zvýšit energii a
• podporovat celkové zdraví a pohodu.

Proto se houby čím dál častěji využívají nejen jako potraviny, ale i jako doplnky stravy. Nejčastější formy suplementace jsou ve formě prášku nebo tekutého extraktu, najít můžeme i čaje či kapsle. Různé formy umožňují lidem jednoduché a pohodlné přidání vitálních hub do své stravy a využít tak naplno jejich zdravotní benefity.

Jak z vitálních hub vytěžit maximum?

① Vyberte kvalitní produkty

Vitální houby vybírejte od spolehlivých výrobců, kteří dodržují vysoké standardy kvality a čistoty. Máte tak jistotu, že produkt bude účinný a hlavně bezpečný k užívání.

② Řiďte se doporučeným dávkováním

Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu produktu nebo se řiďte doporučeními od lékaře. Příliš vysoké dávky mohou mít nežádoucí účinky, zatímco příliš malé dávky nemusí přinést očekávané výsledky.

③ Kombinujte více druhů

Některé houby se mohou doplňovat ve svých účincích (spolupracují synergicky), což může posílit jejich pozitivní účinky. Zkuste proto kombinovat různé vitální houby, abyste získali širší spektrum prospěšných látek a účinků. V některých případech může být přínosné kombinovat vitální houby s jinými přírodními doplňky nebo složkami, aby se zvýšila jejich účinnost.

④ Buďte trpěliví a užívejte je pravidelně

Některé účinky vitálních hub mohou být okamžité, jiné zase nenápadné a nemusíte je ani pocítit, protože je lze identifikovat pouze pod mikroskopem. Vitální houby jsou v podstatě funkční potraviny a jakýkoli viditelný účinek se pravděpodobně projeví během několika týdnů či měsíců. Proto nečekejte zázraky ze dne na den.

⑤ Přistupujte k nim jako k doplňkům životního stylu

Vitální houby by měly být jen doplňkem zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu, dostatek pohybu, adekvátní odpočinek a minimalizaci stresu. Kombinace těchto faktorů může pomoci maximalizovat jejich prospěšné účinky.

A pokud se už chystáte začít s jejich užíváním, měli byste vědět, co chcete užíváním dosáhnout. Každá vitální houba má totiž své jedinečné vlastnosti a obsahuje sloučeniny, které mají různé účinky na lidský organismus.

Čaga – královna vitálních hub

Čaga (Inonotus obliquus) byla známá už v 17. století, kdy se používala v tradiční medicíně k léčbě mnoha nemocí. Najít ji můžeme na kmenech stromů, zejména bříz, v oblastech s chladnějším klimatem a nízkou vlhkostí, hlavně v severních částech Evropy, Asie a Severní Ameriky.

Charakteristickým znakem čagy je její vzhled – tvrdý černý nepravidelný útvar připomínající spálené uhlí dorůstající do délky až několika desítek centimetrů v průměru. Uvnitř je však oranžová.

Přečtěte si o čaze více →.

Čaga má protizánětlivé, antioxidační, protirakovinné a imunitu posilující vlastnosti. Může zlepšit trávení a zdraví pokožky, snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi a může také zmírňovat únavu.

Účinné látky obsažené v čaze jsou antioxidanty, betulin, kyselina betulinová, beta-glukany, SOD.

Kdy užívat čagu?

• Pokud máte oslabený imunitní systém, jste náchylní k infekcím, častým nachlazením nebo se zotavujete z nemoci.
• Trápí vás chronická zánětlivá onemocnění (artritida, Crohnova choroba).
• Hledáte přírodní způsoby na podporu zdravého životního stylu.
• Chcete zlepšit svou fyzickou výdrž nebo podpořit regeneraci po sportovním výkonu.
• Pracujete ve stresujícím prostředí a potřebujete zvýšit svou mentální bdělost a soustředění.
• Chcete podpořit kardiovaskulární zdraví a přirozeně snižovat krevní tlak a cholesterol.

Doporučené užívání čagy

Podle několika zdrojů je prospěšné užívat čagu ráno nalačno, někteří lidé však mohou mít citlivý žaludek a preferují užívání čagy spolu s jídlem. Nepsané pravidlo říká, že ideální je užívat čagu alespoň 30 minut před jídlem nebo 60 minut po jídle. Kombinovat ji můžete s reishi, cordycepsem a vitaminem C, který je známý schopností zlepšit vstřebávání živin.

Čaze byste se měli vyhnout, pokud máte nebo jste v minulosti měli ledvinové kameny. A to zejména kvůli vyššímu obsahu oxalátů. Pozor při užívání čagy by si měli dát lidé s cukrovkou a také ti, kteří užívají léky na ředění krve nebo snižování hladiny cukru v krvi. Těhotným a kojícím ženám se nedoporučuje užívat vitální houby vůbec.

Reishi – symbol dlouhověkosti

Historie používání reishi v tradiční čínské medicíně je dlouhá – první záznamy pocházejí už z dynastie Han. V minulosti se konzumovala jen v královských rodinách zejména k boji proti virům a bakteriím a pro podporu dlouhověkosti.

Reishi je zajímavá svým vzhledem – lesklým nebo mírně texturovaným hnědočerveným kloboukem, který roste horizontálně z kmene rozkládajícího se nebo mrtvého stromu. Může dorůstat od několika centimetrů až do několika desítek centimetrů v průměru.

Reishi je bohatá na bioaktivní sloučeniny jako beta-glukany a glykoproteiny, které posilují imunitní systém a působí protizánětlivě. Obsahuje také sloučeniny, které mohou uklidnit nervový systém, pomáhají snižovat stres a nabízejí přirozený způsob podpory duševního zdraví. Slibně vypadá výzkum v oblasti protirakovinných účinků, konkrétně při eliminaci rakovinných buněk a bránění růstu nádorů. Na jednoznačné závěry si však musíme ještě počkat.

Účinné látky obsažené v reishi jsou triterpeny, kyselina ganodermová, polysacharidy, beta-glukany.

Kdy užívat reishi?

• Pokud máte oslabený imunitní systém, jste náchylní k infekcím, nebo chcete preventivně posílit své zdraví během období zvýšené nemocnosti.
• Hledáte přírodní způsoby, jak podpořit své celkové zdraví, včetně kardiovaskulárního zdraví, imunitního systému a dlouhověkosti.
• Zažíváte vysokou úroveň stresu nebo úzkosti.
• Máte problémy se spánkem, trpíte nespavostí nebo se probouzíte neodpočatí.
• Chcete podpořit regeneraci po fyzické zátěži.
• Máte náročnou práci, která vyžaduje maximální soustředění a produktivitu.

Doporučené užívání reishi

Obvykle se doporučuje reishi užívat před spaním kvůli schopnosti podporovat relaxaci a zmírňovat stres. Někteří lidé však mohou mít opačnou reakci, proto je nejlepší sledovat si své individuální potřeby. Kombinovat se může s čagou, cordycepsem a vitaminem C.

Vyhnout reishi byste se měli, pokud se chystáte podstoupit chirurgický zákrok, aby se minimalizovalo riziko krvácení nebo interakcí s anestézií. Buďte opatrní, pokud užíváte léky na ředění krve, máte autoimunitní onemocnění nebo užíváte doplňky výživy, které mohou snižovat krevní tlak (například ginkgo nebo rybí olej). Jak jsme již zmínili, užívání reishi by se měly úplně vyhnout těhotné a kojící ženy.

Lví hříva/hericium – podpora mozku a jeho činnosti

Lví hříva (Lion’s mane) nebo také hericium se využívalo v tradiční čínské medicíně k léčbě trávicích potíží. A pokud jsme si řekli, že čaga a reishi mají specifický vzhled, lví hříva ho povyšuje na novou úroveň. Má kulatý tvar s dlouhými visícími bílými chomáči připomínající hřívu lva – proto ten příznačný název.

Lví hříva má protizánětlivé a imunomodulační vlastnosti, podporuje kognitivní funkce, paměť a koncentraci. Může chránit před demencí a snižovat mírné příznaky úzkosti a deprese. Slibně vypadají i výzkumy v souvislosti s Alzheimerovou chorobou, protože lví hříva může pomoci podporovat zdraví mozku.

Účinné látky obsažené v lví hřivě jsou polysacharidy, polypeptidy, beta-glukany, antioxidanty a fenolové sloučeniny.

Kdy užívat lví hřívu?

• Pokud potřebujete podpořit kognitivní zdraví a paměť (studenti, senioři, lidé ve vyšším věku).
• Hledáte přírodní způsoby na zvládání stresu a úzkosti.
• Pokud si na své pracovní pozici potřebujete udržovat vysokou úroveň koncentrace a soustředění, musíte zvládat stres a chcete být produktivní během dlouhých pracovních dnů.
• Pracujete na směny, máte nepravidelný spánkový režim a chcete zvýšit bdělost během nočních hodin.
• Pravidelně se věnujete intenzivnímu tréninku a chcete podpořit nervový systém a regeneraci těla.
• Máte sníženou imunitu nebo chcete preventivně posílit své zdraví během chladnějších měsíců nebo během období zvýšeného rizika onemocnění.

Doporučené užívání lví hřívy

Lví hřívu se doporučuje užívat v ranních hodinách, a to právě z důvodu podpory funkce mozku a duševní pohody během dne. Kombinovat ji můžete s čagou, cordycepsem, reishi a vitaminem C.

Užívání byste se měli vyhnout, pokud máte alergii na houby nebo vás trápí astma, protože některé složky lví hřívy mohou být stimulantem pro dýchací cesty a mohou vyvolat nechtěnou reakci. Také buďte opatrní, pokud užíváte léky na cukrovku nebo léky na srážení krve. Jako u ostatních vitálních hub platí, že těhotné a kojící ženy by se užívání měly vyhnout.

Vitální houby a aktuální výzkum

Dnes se čím dál více lidí obrací k přírodním prostředkům s cílem zlepšení kvality života a výjimkou nejsou ani vitální houby. Jejich dlouhá historie v tradiční medicíně poskytuje dobrý základ pro moderní vědecký výzkum.

Léčivé vlastnosti hub se nejprve zkoumají v laboratoři a následně se potvrzují prostřednictvím in vivo studií na zvířatech. A i když vědecký výzkum stále probíhá a existuje jen omezený počet klinických studií na lidech, dosavadní výsledky jsou povzbudivé a vypadají opravdu slibně!

V současnosti umíme identifikovat množství zdravotních benefitů spojených s užíváním vitálních hub jako schopnost posílit imunitní systém, zmírnit zánět nebo podpořit duševní zdraví. Mnohé z účinků a mechanismů působení ještě nejsou úplně pochopeny, ale už teď je zřejmé, že vitální houby mají potenciál významně přispět k lepší kvalitě života. Uvidíme, jaké další fascinující poznatky nám přinese čas.

Vyzkoušejte tekuté extrakty z hub!

V našem portfoliu najdete medicinální houby ve formě tekutých extraktů bez alkoholu – čaga, reishi, lví hříva.

+ Vyrobené dvojitou extrakcí, čímž se maximalizuje účinnost sloučenin rozpustných ve vodě i v alkoholu.
– Baleno v prémiovém biofotonickém skle Miron.
+ Bez lepku a laktózy, vhodné i pro vegany.

Více informací ⟶

Zdroje:

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/reishi-mushroom-uses-and-risks
https://www.eatingwell.com/article/8069689/health-benefits-of-reishi-mushrooms/
https://www..webmd.com/diet/health-benefits-chaga-mushrooms
https://www..kniha.royalchaga.sk/tajny-svet-vitalnych-hub/kniha
https://www..ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7826851/
https://www..oriveda.com/zips/Hericium%20erinaceus-%20an%20edible%20mushroom%20with%20medicinal%20values.pdf