S příchodem jarních měsíců čím dál častěji slyšíme o jarním úklidu, a to nejen našich příbytků, ale i našeho těla. O zaručených tipech na jarní detoxikaci organismu se toho napsalo už mnoho. Možná i právě proto je samotné slovo detox čím dál více v nemilosti. Pojďme si říct, co to detox vlastně je a jak probíhá v našem těle.
Co je to detoxikace?
Nejčastěji uváděná definice detoxikace je očištění těla od škodlivých látek, tzv. toxinů. Naše tělo má vyvinutý vlastní detoxikační systém, který pracuje na odstraňování škodlivých látek z těla. Detoxikace je pro lidské tělo přirozená – starají se o ni orgány jako játra, střeva, ledviny, plíce nebo kůže. Proto se nabízí otázka, zda jsou detoxikační programy a různé očisty skutečně potřeba, pokud nemáme onemocnění jater, ledvin nebo akutní otravu. Koneckonců, nejsou naše těla vybavena tak, aby zvládla každodenní detoxikaci sama bez různých očistných rituálů nebo doplňků stravy?
Odpověď na poslední otázku je ano – naše těla jsou bezpochyby vybavena tak, aby zvládla každodenní detoxikaci. Odpověď na první otázku už tak jednoznačná není.
V ideálním světě bychom konzumovali dostatek rostlinné vlákniny, jedli přiměřené množství masa a dostatečné množství ryb ulovených ve volné přírodě, měli dostatek pohybu a spánku, pili optimální množství tekutin a vyhýbali se syntetickým chemikáliím a těžkým kovům. Víme však, že v našem moderním světě to tak úplně nefunguje.
Kde se toxiny nacházejí?
Různým průmyslovým chemickým látkám jsme vystaveni neustále. V mnoha případech působí takové látky jako konzervační látky v našich potravinách, pesticidy a herbicidy v zelenině a ovoci, stabilizátory a barvivy v naší kosmetice nebo kontaminanty ve vodě. Do takové skupiny látek můžeme zařadit i návyky, resp. zlozvyky jako kouření nebo pití alkoholu. Neustálé vystavování se toxickým látkám zatěžuje naše tělo obrovskou zátěží a vyžaduje, aby naše detoxikační orgány pracovaly skutečně pilně.
Toxické látky a těžké kovy zatěžují zejména játra a ledviny a mohou vážně poškodit jejich fyziologické funkce.
- Toxiny rozpustné v tucích se nejlépe vylučují pocením nebo detoxikací jater a následným vylučováním střevy.
- Toxiny rozpustné ve vodě se snadněji vylučují ledvinami.
Toxické látky rozpustné v tucích jsou pro naše tělo náročnější na zpracování než toxiny rozpustné ve vodě, protože se ukrývají a hromadí v našich tukových buňkách a tkáních. Jakmile se toxiny uloží do buněk a tkání, je těžké je znovu mobilizovat. O to více je důležité podporovat tělo v jeho detoxikačních funkcích.
Jak mohu své tělo podpořit v přirozené detoxikaci?
➀ Minimalizovat vystavení známým toxickým látkám
Nikdy si nemůžeme vybrat, kde budeme bydlet, a je jasné, že některé oblasti mají tendenci mít méně znečištěný vzduch než jiné, ale je rozumné snížit vystavení se vzdušným znečišťujícím látkám, jako je kouř, smog a chemické výpary.
➁ Číst složení produktů, které používám
S minimalizací vystavení toxickým látkám úzce souvisí používání čisticích prostředků v naší domácnosti. Pokud jste ještě nezkusili, sáhněte po ověřené klasice jako jedlá soda, ocet a citron. Důležitou součástí je také číst složení produktů péče o tělo. Naše kůže je náš největší orgán a každý den bojuje se stovkami chemikálií. Ty se pak dostávají do naší krve a kolují po našem těle.
➂ Dávat si záležet na tom, co konzumuji
Strava bohatá na vitamíny a minerály přirozeným způsobem podporuje detoxikaci. Svůj vrozený detoxikační systém můžete podpořit jídlem ovoce a zeleniny – současné důkazy totiž naznačují, že některé sloučeniny v rostlinných potravinách mohou regulovat proces detoxikace jater a antioxidační aktivitu. Jednou takovou sloučeninou je sulforafan v brokolici.
Další potraviny, které přirozeně podporují detoxikaci jater, jsou klíčky brokolice, květák, kapusta, růžičková kapusta, zelí nebo ředkvička.
POZOR: pokud pociťujete nadýmání po zvýšení příjmu tzv. křížové zeleniny nebo máte problémy se štítnou žlázou, je nejlepší tuto zeleninu konzumovat vařenou nebo dušenou.
Důležitou součástí ovoce a zeleniny je také vláknina, která může posílit detoxikaci – přímo (navázáním žluči a s ní spojených toxinů, čímž se usnadní jejich vylučování) i nepřímo (krmením bakterií ve vašem trávicím traktu, z nichž některé vytvářejí mastné kyseliny s krátkým řetězcem a jiné metabolity, které působí na játra a ledviny a zvyšují jejich schopnost vylučovat toxické látky).
Praktická rada: opláchnutí, oloupání a tepelná úprava zeleniny a ovoce může snížit množství toxinů v nich obsažených. Sáhnout můžete i po ovoci a zelenině v BIO kvalitě, což minimalizuje vystavení potenciálním pesticidům a herbicidům.
➃ Pít dostatek tekutin
Pijte alespoň 2-3 litry filtrované vody denně, abyste podpořili činnost ledvin, které odstraňují toxiny rozpustné ve vodě.
➄ Potit se
Zahrňte do svého harmonogramu pravidelné cvičení, horkou koupel nebo saunu, abyste pomohli vylučovat toxiny rozpustné v tucích přes pokožku.
➅ Dostatečně spát
Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku za noc, aby mělo vaše tělo dostatek času na buněčnou obnovu a opravu.
➆ Užívání výživových doplňků
Na trhu je velké množství doplňků stravy, které dodávají tělu potřebné živiny na podporu fungování jater a eliminaci toxinů. Jedním z takových je i dvousložkový koncept od Dr. Niedermaier Pharma, který podporuje plynulejší chod primárních detoxikačních orgánů našeho těla podle principu uvoľni a naviaž. Tento program podporuje práci vylučovacích orgánů a pomáhá jim odstraňovat uložené toxiny a odpadní produkty z buněk a tkání.
O fázi uvolnění toxinů se stará tekutý fermentovaný výživový doplněk Regulatpro® Active DTX, který podporuje zdravou funkci jater a metabolismus lipidů, udržuje rovnováhu střevní sliznice, stabilizuje nervový systém a dodává tělu novou energii.
Kromě vysoké koncentrace vícenásobně fermentované esence, selenu, zinku, dimethylsulfonu (MSM), cholinu a vitamínů (B1, B2, B3, B5, B6, B12, C a D3) obsahuje také přírodní extrakty z:
- přesličky rolní, která podporuje funkci ledvin a mimo jiné obsahuje značné množství křemíku, který váže a uvolňuje hliník,
- olivových listů, které obsahují mnoho sekundárních fytochemikálií a chlorofylu. Je to velmi populární složka při střevní rehabilitaci. Pomáhá tedy nejen při napadení bakteriemi a parazity, ale chrání i před volnými radikály,
- brusinek, které obsahují mnoho cenných antioxidantů a mohou snížit zánětlivé procesy v těle,
- zázvoru, který podporuje aktivaci metabolických procesů v těle,
- artičoku, který má vyrovnávající účinek na celý trávicí trakt a posiluje játra a žlučník,
- ženšenu, který obsahuje ginsenosidy – aktivní látky s protizánětlivými vlastnostmi, které také chrání před mikroby a plísněmi. Ženšen chrání játra a má silný antioxidační účinek.
O navázání toxinů se postará „vysavač“ v podobě zelených potravin (chlorelly/spiruliny) nebo zeolitu, které tělu usnadňují vylučování toxinů a způsobují významné snížení kontaminace těla amoniakem a těžkými kovy, zejména olovem, kadmiem a rtutí.
Tak jak to s tím detoxem tedy je?
Naše tělo má vlastní detoxikační systém, který pracuje na odstraňování škodlivých látek z našeho těla. Ačkoliv jsme každý den vystaveni četným toxinům ve vzduchu, vodě, půdě, potravinách a životním prostředí, naše detoxikační orgány jako játra, ledviny, plíce, kůže a střeva se o detox organismu starají nepřetržitě. Ale někdy není na škodu našim detoxikačním orgánům trochu pomoci. Můžeme udělat (často stačí úplně minimální) změny v našem životním stylu – dbát na kvalitu potravin, které denně vkládáme do úst, číst složení na produktech, které používáme v kosmetice a čisticích prostředcích, minimalizovat stres, trávit dostatek času venku na denním světle a pomoci si můžeme i různými přírodními extrakty, například ve formě výživového doplňku. Neméně důležité je dbát na dostatečný přísun živin, ideálně prostřednictvím pestré stravy. Příjem živin je podmínkou úspěšné detoxikace a trvalého zdraví.
Zdroje:
https://www.healthyliferedesign.com/spring-detox/
https://examine.com/nutrition/do-you-need-to-detox/
https://www.precisionnutrition.com/detox-cleanse-diets
REGULATPRO® ACTIVE DTX 350 ML + HAVAJSKÁ SPIRULINA 90 G
Regulatpro® Active DTX obsahuje složky, které stimulují detoxikační funkce těla. Zelené potraviny zase na sebe vážou toxiny a přirozenými cestami je odvádějí z těla pryč.
Vyzkoušejte kombinaci Regulatpro® Active DTX a Havajské spiruliny, kterou od nás nyní dostanete jako dárek.
