Porovnání výživových doplňků na imunitu

Posílení oslabené imunity je „téma tém“ zimních měsíců, ale i přechodných ročních období podzimu a jara. Pokud chcete posílit svůj organismus, dodat mu energii a sílu odolávat vnějším i vnitřním nástrahám, přečtěte si náš návod. Čeká vás také porovnání nejčastěji užívaných výživových doplňků na podporu imunity. Podíváme se na to, jaké jsou mezi nimi rozdíly, kdy se užívají, jaké jsou jejich přínosy či nevýhody. A možná bude i vítěz.

Náš organismus může být vyčerpaný z různých důvodů, mezi časté faktory patří překonání nemoci či užívání antibiotik, dlouhodobý stres, nedostatek spánku nebo různé chronické nemoci. Když mluvíme o oslabeném organismu, mnozí tuší, že jde právě o nerovnováhu imunitního systému. Imunita je oslabena, organismus se nedokáže ubránit vlivu nebezpečných antigenů a patogenů z vnějšího i vnitřního prostředí, je náchylnější k infekcím.

4 pilíře pro silnější imunitu

Unavený organismus s nedostatečnou funkcí imunitního systému se potřebuje opět dostat do rovnováhy. Jak posílit imunitu?

1. Pomalé tempo

Wim Hofova metoda je výborná, vše však postupně a s mírou. Není vyloučeno, že v ledové vodě nakonec skončíte, je to však proces, který by se rozhodně neměl uspěchat. Na prvním místě je tedy zpomalení, nechte si na věci čas, nenahánějte se, prožívejte okamžiky a užívejte si i běžné chvíle života jako voňavá ranní káva, hřejivé sluneční paprsky či pryskyřičná vůně lesa. Pomalejší tempo je základním předpokladem větší psychické i fyzické pohody, a tím i celkové lepší vitality organismu. Věřte či ne, když zpomalíte, váš den bude pestřejší.

2. Dostatečný odpočinek

Kdo jiný by se měl o vás starat s láskou než vy sami. Máte jen jednoho „sebe“, dopřejte svému tělu i hlavě relax. Naordinujte si potřebné množství „odspaných“ hodin (zajímavost – jedna probdělá noc může oslabit imunitu až na několik týdnů) a vyhraďte si během dne chvíle pro sebe. I čtvrthodinka v tichu v křesle může mít ozdravný potenciál. Samozřejmostí je zachování jakési zdravé rovnováhy mezi aktivitou a odpočinkem. Při velkém vyčerpání vůbec není na škodu zabalit se do peřin a dát si jeden den plnohodnotně strávený ležením, lenošením a nicneděláním (bez jakýchkoli výčitek).

3. Zdravé jídlo

Funkční trávicí systém vytváří vhodné prostředí pro posilování imunity. Není nadarmo řečeno, že imunita se „buduje“ právě ve střevech. Jezte potraviny, které vám pomohou uzdravit a posílit vaše tělo. V období vysoké zátěže organismu můžete podpořit imunitu i prostřednictvím vhodného výživového doplňku.

4. Pohyb, smích a přátelé

Tancujte, smějte se, vařte, experimentujte, objevujte nové chutě a vůně, hrajte na klavír, hrajte si s dětmi, cvičte tělo i mysl, choďte ven na čerstvý vzduch, mějte vždy nablízku přátele a blízké, kteří vás „nabíjejí“… dělejte to, co vás naplňuje. Veselá mysl je polovina úspěchu.

Dobré trávení jako základ imunity

Jak jsme psali, vyvážený imunitní systém začíná dobře fungujícím trávením. Jak můžeme pomoci našemu trávicímu systému, aby fungoval správně? Odpovědí je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitamínů a minerálů (C, D, B, selen, zinek, železo, hořčík…) a důkladný pitný režim. Náš imunitní systém nevyhnutně potřebuje vitamíny a minerály, aby byl v rovnováze a dokázal odolávat hrozbám z vnějšího i vnitřního prostředí. Při dočasném vyčerpání organismu a snížené imunitě je však dobré do stravy přidat i větší množství vlákniny a probiotik označovaných také jako „dobré bakterie“ (např. díky fermentovaným produktům).

Tip: S cukrem opatrně, nemusíte se samozřejmě vzdát úplně všech sladkých pochutin, omezte však jeho příjem. Rafinovaný cukr zvyšuje riziko infekce, protože oslabuje schopnost bílých krvinek pohlcovat „špatné“ bakterie – ty mají více času na rozmnožování, čímž se zvyšuje riziko propuknutí infekce.

Výživové doplňky na podporu imunity – co si vybrat?

Co potřebuje tělo unavené z nemoci nebo stresu? Především vaši laskavost k sobě samému a „doping“ zmíněný výše. Řešením je budování silné imunity na našich 4 základních pilířích + v případě potřeby užívání podpůrného potravinového doplňku/doplňků. Podotýkáme však, že doplňky jen doplňují pestrost stravy, nikdy nemohou sloužit jako její náhrada. Vyvážená strava plná vitamínů, minerálů, vlákniny a probiotik je základ, není nahraditelná žádným výživovým doplňkem ani syntetickými vitamíny a minerály.

Na trhu se nachází nepřeberné množství takovýchto doplňků, připravili jsme si pro vás porovnání nejčastěji nabízených a využívaných výživových doplňků.

1. Probiotika

Výhody

• podpora trávení a imunity (normalizují střevní sliznici, chrání před růstem patogenní mikroflóry)

• podpora léčby průjmu vyvolaného antibiotiky

• redukce zánětů v těle, snížení rizika rozvoje různých infekcí

• pomoc při atopickém ekzému, prevence vzniku onemocnění trávicího, dýchacího a urogenitálního traktu, astmatu a alergie, rakoviny, kvasinkové infekce…

• zmírnění symptomů u pacientů s depresí a úzkostí pomocí některých druhů probiotik (např. Lactobacillus helveticus a Bifidobacterium longum)

• lepší vstřebávání a podpora účinků vitamínů a minerálů

• pohodlné užívání v tabletové/kapkové formě

Nevýhody

• nutnost dbát na dostatek prebiotik (druh nestravitelné vlákniny), které jsou potravou pro probiotika (prebiotika procházejí trávicím traktem nestravena, v tlustém střevě je probiotika sfermentují – bez tohoto procesu kvašení probiotika neprosperují)

• probiotika užívaná např. při léčbě antibiotiky sice dokážou potlačit negativní vedlejší účinky jako např. průjem, dochází však k opoždění obnovy přirozené původní mikroflóry – přirozená mikroflóra je narušena, uměle jsou nasazeny konkrétní kmeny, přičemž složení střevní mikroflóry každého člověka je individuální

• vzácné příznaky jako nadýmání či břišní nevolnost během prvních dnů užívání

• průměrná až vyšší cena podle typu produktu a výrobce

2. Fermentovaný výživový doplněk

Výhody

• příjem potřebných složek na podporu trávení a imunity

• komplexnost – obsahuje probiotika, enzymy, vitamíny a minerály i sekundární rostlinné látky

• antioxidační, protizánětlivé, antitrombotické a antimikrobiální účinky

• snížení hladiny cholesterolu a cukru v krvi, snížení rizika vzniku rakoviny, regulace krevního tlaku

• zvýšení celkové energie organismu (ocení zejména sportovci, senioři, lidé s chronickými či akutními nemocemi)

• čistě přírodní původ produktu, který vznikl kvašením (fermentací), může být i v BIO kvalitě

• obsah nealergenních látek – díky fermentaci jednotlivé alergeny (např. ořechy) ztrácejí svůj alergenní potenciál

• zvýšení biologické dostupnosti složek – živiny se jednoduše absorbují přes sliznici úst, žaludku a střev, organismus je dokáže efektivněji využít

• pohodlné užívání v tekuté formě

Nevýhody

• není vhodný pro extra citlivé trávení

• některé z přípravků jsou kyselejší chuti (možné však ředit vodou či čajem)

• ne všechny produkty jsou i pro histaminiky

• na trhu je málo takovýchto produktů

• vyšší cena

---

Vyzkoušejte Regulatpro® Immune

Tekutý fermentovaný doplněk Regulatpro® Immune obsahuje vitamíny (D, K, B6 a B12), stopové prvky (zinek a selen) a fermentovaná probiotika. Tato kombinace udržuje zdravé střevní prostředí a přispívá ke zdravé funkci imunitního systému.

Více o Regulatpro® Immune

---

3. Betaglukany

Výhody

• podpora imunity

• podpůrná léčba při nachlazení, chřipce, alergii, astmatu, ekzému, ale i chemoterapii, chronické únavě, rakovině, cukrovce či HIV/AIDS, snižují vysoký cholesterol a působí protizánětlivě

• přírodní původ, přirozeně se vyskytují v buněčné stěně bakterií, kvasinek, hub, řas a rostlin (mezi potraviny obsahující betaglukany patří např. obilí, mořské řasy, kvasnice, hlíva ústřičná, houby reishi a shitake)

• podpora terapeutických účinků antibiotik a současné snížení jejich nežádoucích účinků

• kombinace betaglukanu a dalších látek dokáže zvýšit jejich působení na imunitní systém (např. se zinkem, selenem a vitamínem D a C se zvyšují pozitivní účinky na imunitu, s vitamínem E se zlepšují antioxidační účinky…)

• pohodlné užívání většinou ve formě kapslí, tablet či v tekuté formě

• / – nižší, průměrná až vyšší cena podle typu produktu a výrobce

Nevýhody

• potřeba užívat dlouhodobě, minimálně však 2 – 3 měsíce

4. Enzymy

Výhody

• podpora trávení a imunity (enzymy nebojují proti původcům určité nemoci, ale mobilizují imunitní systém, aby se organismus dokázal s nemocí nebo její hrozbou vyrovnat co nejlépe)

• snížení zánětů a otoků, používají se při revmatismu, artróze, ke zlepšení pooperačního stavu a zlepšení chronických a recidivujících zánětů dýchacích cest, močového a pohlavního ústrojí či kloubů

• antivirový a protirakovinný účinek

• pomoc při předcházení krevních sraženin, infarktů a mozkových příhod, pomoc při velké vyčerpanosti a pocitu únavy

• štěpení „odpadového“ materiálu na menší částice a jeho rychlejší vyloučení z krevního oběhu do tlustého střeva

• zlepšení funkce bílých krvinek a jejich připravenosti čelit infekcím

• podpora při podávání antibiotik – zlepšuje jejich průnik do tkání

• pohodlné užívání většinou ve formě kapslí

Nevýhody

• vhodné užívat se souhlasem lékaře (nejsou určeny např. pro pacienty s hemofilií a ty, kteří užívají léky na ředění krve)

• průměrná až vyšší cena podle typu produktu a výrobce

5. Bakteriální lyzáty

Výhody

• podpora imunity (částice neškodných bakterií dokážou nabudit imunitní systém, tělo pak lépe zvládá infekci – jsou to směsi bakterií, proti kterým tělo vytváří protilátky a získává tak lepší obranyschopnost)

• využití při opakovaných zánětech – snižuje se nejen výskyt infekcí, ale i spotřeba antibiotik, která se při opakovaném použití mohou stát neúčinná

• minimalizování gynekologických, urologických a dermatologických zánětů, infekcí ústní dutiny a dýchacích cest

• pohodlné užívání většinou ve formě kapslí či tablet

• nižší až průměrná cena podle typu produktu a výrobce

Nevýhody

• nefungují na bázi preventivního podávání při běžném výskytu infekcí, v tomto případě nezvyšují obranyschopnost (využívají se jen při zvýšeném a opakovaném výskytu zánětů)

• potřeba užívat dlouhodobě (měsíce, v určitých případech i roky)

6. Další přírodní výživové doplňky

Výhody

• podpora imunity (např. echinacea, rakytník, kolostrum, moringa, extrakt z grepových jadérek, ženšen, tea tree olej, včelí mateří kašička, zelený kamut, propolis, spirulina, chlorella, oreganový olej, CBD olej…)

• přírodní původ, neobsahují syntetické složky

• často s obsahem přirozeně se vyskytujících vitamínů či minerálů

• mají často kromě imunostimulačních účinků různé další vlastnosti – působí protizánětlivě a antioxidačně, detoxikačně, snižují únavu a pocit vyčerpání, obnovují tělesnou či psychickou rovnováhu…

• pohodlné užívání většinou ve formě kapslí, tablet či v tekuté formě

• / – nižší, průměrná až vyšší cena podle typu produktu a výrobce

Nevýhody

• ne každému sedí každý výživový doplněk (moringa má specifickou pálivou chuť, oreganový olej je velmi výrazný, pikantní a může být „těžký na žaludek“, včelí produkty zase nemusí být vhodné pro lidi s alergií na některou ze složek)

Shrnutí

Jak vidíme, doplnků stravy na podporu imunitního systému je opravdu velké množství. Někoho možná zklameme, ale jednoznačný vítěz neexistuje. Jak tedy vybírat? Konkrétní výživový doplněk nebo kombinaci doplňků vybírejte vždy podle zdravotního problému, který kromě oslabené imunity řešíte (výběr výživového doplňku, kombinaci více doplňků a jejich dávkování během dne si však vždy ověřte u lékárníka).

Například, pokud jste vyčerpaný a máte depresi, může být pro vás účinné užívání probiotik či fermentovaného produktu a CBD oleje. Pokud bojujete s chronickým respiračním onemocněním, mohou vám posloužit enzymy či bakteriální lyzáty. V případě trávicích potíží vám může pomoci např. fermentovaný výživový doplněk či oreganový olej. Jako prevence před běžným nachlazením vám poslouží např. extrakt z grepových jadérek, betaglukany, probiotika či fermentovaný produkt.

Doufáme, že se díky tomuto porovnání budete umět alespoň trochu lépe zorientovat v pestré škále výživových doplňků na imunitu. Přejeme vám pevné zdraví!

Zdroje:

www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2019.00454/full
www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2011/06/06.pdf
www.apa.org/research/action/immune
www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
www.medicatrix.be/download/regulat.BR71Hippeli,%20Elstner,%20May.pdf
www.scribd.com/document/243588630/Regulat-and-ATP-TriTIme-Magazine
www.solen.sk/storage/file/article/f737f417b557fde1d670732c49917623.pdf