Magnesium

Hořčík je jedním z životně důležitých minerálů, které naše tělo potřebuje při reakcích produkujících energii a je nezbytný pro pohyb svalového aparátu.

Protože lidské tělo si minerály neumí vyrobit samo, musíme dostatečné množství hořčíku přijímat každodenní stravou nebo kvalitním doplňkem výživy. Dobrým zdrojem jsou potraviny jako celozrnná rýže, celozrnné těstoviny, ovesné vločky, slunečnicová semínka nebo ořechy.

Užívání hořčíku ve formě doplňků výživy se doporučuje zejména sportovcům, lidem ve stresových situacích, ženám během těhotenství a kojení a lidem, kteří nekonzumují vyváženou stravu.

Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří svalové křeče, nervozita, neklid či dokonce bolesti hlavy a žaludku.

Hořčík:

• přispívá ke snížení vyčerpání a únavy,
• přispívá k rovnováze elektrolytů,
• přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie,
• přispívá ke správnému fungování nervového systému,
• přispívá ke správnému fungování svalů,
• přispívá k normální syntéze bílkovin,
• přispívá ke správné funkci psychiky,
• přispívá k udržení zdravých kostí,
• přispívá k udržení zdravých zubů,
• hraje roli v procesu dělení buněk.